不注重刷牙容易导致牙周综合的产生，牙医在临床上经常遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法--巴氏（Bass）刷牙法。

据报道，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险，牙周病会让食管癌风险增加28%，胆囊癌风险增加73%，并与乳腺癌、肺癌等关系密切。

动作解析：

第一步刷门牙外侧：刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步刷门牙内侧：同样成45度角，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步刷牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣细菌，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

一、刷头的选择可适当偏小

牙医们在给病人做治疗时，总是发现越靠后的牙齿清洁度越差，软垢、菌斑、牙石量较其他区域多。较小刷头的牙刷在口腔内可灵活转动，不容易留下卫生死角。

牙科学会 建议：成人牙刷长约2.54—3.18厘米，宽约0.79—0.95厘米，刷毛2—4排。但成人也可选择2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。

二、普通人群可选软毛牙刷

软毛牙刷，优点是对牙齿和牙龈的损伤小，缺点是对较厚的菌斑则不能完全去除，清洁效率不够高。

中硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损和损伤也较大，刷牙用力过猛时还会有损伤牙龈甚至牙齿的风险。

三、特殊人群选择建议

有吸烟、喝咖啡、喝茶习惯的人，如果牙齿有色素沉着，可以使用硬毛牙刷；儿童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔软。

此外，还要留意刷毛有无经过磨毛处理，刷毛磨圆的牙刷可以减少对牙齿的伤害，对牙龈保护作用也更强。

四、牙刷更换频率

牙刷变形或使用三个月左右应更换牙刷，因为牙刷使用一段时间后，刷毛老化、变形、弹性和硬度发生改变。此外，使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。

洗牙也是牙齿清洁的一种方法，但要到正规的口腔医院找口腔医生洗，正规有保障。