今天我给大家讲解怎样提升自我牙齿护理能力，预防牙齿缺失的方法。下面我为大家介绍几种主要预防方法：

第一点、面面具到有效刷牙。其实很多人并不了解正确的刷牙方法。牙齿看似得到清洁，但牙菌斑并没有彻底的清除，为牙齿疾病留下隐患，正确的刷牙呢？先从选择一把小头牙刷开始早晚刷牙时将小头牙刷倾斜。刷到牙齿和牙龈的交界部位刷毛应一半在牙齿上另一半在牙龈上，然后进行水平颤动。每颗牙呢，都要这样面面俱到，牙菌斑才可以从牙面上剥离下来，而不是这样横向的拉动。

第二点、常用牙线定期大扫除。随着年龄的增长，牙齿稀松牙缝变宽，进食后牙缝更容易嵌塞食物残渣，靠刷牙很难彻底清理。每天使用间隙刷和牙线的进行辅助检查啊。就像这样，每个牙缝都要清理到位。

第三点、就是膳食平衡，保持骨组织和牙龈的健康，在日常生活习惯和饮食上需要多加以注意。戒烟戒酒少吃过冷过热过酸过甜的食物，多吃纤维丰富的粗粮，可以增强牙齿的咀嚼力和自洁作用。新鲜蔬菜和瓜果等富含矿物质和维生素的食物，可以给牙周组织提供足够的营养。在咀嚼食物的时候，要注意均衡使用两侧的牙。除了以上的预防方法，还建议养成定期检查的好习惯，保持现有牙齿的健康，恢复牙齿的功能，预防龋齿和牙周病的发生，终止这些疾病的发展。

我们建议呢，每六个月进行牙科医生的检查和指导，定期进行洁治，也就是洗牙，清除牙石和牙菌斑。我们今天的讲解呢，就到这里下期再见拜拜。